こんにちは。きのひです。
「いいとこ取り！熟年交際のススメ」 西原理恵子著 を読みました。
著者はけっこうディープな人生をおくってきた。
自分をほめてくれない母親、ケンカの絶えない家庭、夫のDV・・
悪いことを考えちゃいけない、言葉に出しちゃダメだって気をつけててもどうしようもない時がある。
そんな時のためにオススメなのが「振り切り箱」
マイナス思考が浮かんできちゃうときそれを振り切れるような箱をいっぱい用意しておきます。
たとえば「子猫画像」みたいにただ口をポカンと開けて見てるだけで心がほぐれるような画像や動画をさがしておく。
あとは「考えない訓練」
ウツになる前にイライラしない訓練をする。
考えてばっかりいるとクセになってしまい答えがないのに考えてしまう。
気がつくと夢の中まで考えてる。
そういう憎いことや怖いことを考えるのをやめます。
それが「考えない訓練」
これは医者にも勧められた方法で、始めてから寝つきがよくなったそうです。
「考えない訓練」やってみよ。
けっこう難しそうです。
